Outstanding Health & Care is continu in ontwikkeling.
Met mooie samenwerkingen met ReFuel Europe en Zumub, mijn rol als Founding Coach op AthleteHub en binnenkort de uitslag van de GHP Awards, waarin Outstanding Health & Care in twee categorieën is genomineerd, groeit niet alleen het bedrijf.
Ook onze visie wordt steeds duidelijker.
Wij geloven in performance.
Sterker worden. Fitter worden. Je lichaam ontwikkelen. Doelen stellen en resultaten behalen.
Maar we geloven net zo sterk dat performance alleen waarde heeft wanneer je deze duurzaam kunt volhouden.
En precies daarom is onze benadering holistisch.
Niet omdat performance en gezondheid tegenover elkaar staan.
Juist omdat ze elkaar nodig hebben.
Je brein en zenuwstelsel staan aan het begin van iedere prestatie
Wanneer we naar sport kijken, kijken we vaak als eerste naar spieren.
Hoeveel spiermassa heb je?
Hoeveel kilogram kun je tillen?
Hoe snel kun je lopen?
Hoe lang kun je een inspanning volhouden?
Maar voordat een spier überhaupt kan contraheren, moet er een signaal worden gegeven.
Het centrale zenuwstelsel, bestaande uit de hersenen en het ruggenmerg, speelt een essentiële rol in het verwerken en aansturen van informatie.
Via het perifere zenuwstelsel communiceren hersenen en ruggenmerg met de rest van het lichaam.
Bewegen.
Reageren.
Coördineren.
Spieren aanspannen.
Maar ook talloze fysiologische processen worden voortdurend gereguleerd zonder dat jij daar bewust opdracht voor geeft.
Je lichaam is dus veel meer dan een verzameling spieren.
Performance begint bij een systeem.
Sympathisch: wanneer je moet presteren
Binnen het autonome zenuwstelsel speelt het sympathische zenuwstelsel een belangrijke rol wanneer actie nodig is.
Je moet presteren.
Een zware training uitvoeren.
Een presentatie geven.
Een deadline halen.
Een belangrijke beslissing nemen.
Je lichaam past zich aan.
Je hartslag kan toenemen. Je ademhaling verandert. Energie wordt beschikbaar gemaakt en je lichaam wordt voorbereid op actie.
Daar is niets mis mee.
Sterker nog: zonder deze reactie zouden we niet optimaal kunnen presteren.
Stress is daarom niet automatisch de vijand.
De vraag is vooral:
kun je na belasting ook weer herstellen?
Parasympathisch: het gedeelte dat we massaal vergeten
Hier gaat het bij veel drukbezette professionals en sporters mis.
We hebben geleerd hoe we onszelf moeten activeren.
Koffie.
Pre-workout.
Telefoon.
Muziek.
Deadlines.
Training.
Competitie.
Werk.
Sociale media.
Nog even doorgaan.
Maar wie leert je om bewust terug te schakelen?
Het parasympathische zenuwstelsel is sterk betrokken bij rust, herstel en spijsvertering. Na inspanning moet je lichaam uiteindelijk weer kunnen bewegen richting een toestand waarin herstel centraal staat.
En dat ziet er een stuk minder spectaculair uit dan een zware deadlift.
Het kan betekenen dat je 's avonds je telefoon weglegt.
De televisie uitzet.
Geen berichten meer beantwoordt.
Rustig ademhaalt.
Mediteert.
Een boek leest.
Bewust stilte opzoekt.
En gewoon gaat slapen.
Dat levert misschien geen indrukwekkende video voor sociale media op.
Voor je herstel kan het veel waardevoller zijn.
Je kunt niet permanent in de performance-stand staan
Dit is een belangrijk onderdeel van onze filosofie.
Belasting vraagt om herstel.
Training vraagt om herstel.
Mentale inspanning vraagt om herstel.
Een ondernemer die twaalf uur heeft gewerkt en vervolgens zwaar gaat trainen, heeft niet alleen trainingsbelasting.
Zijn lichaam krijgt te maken met de totale belasting van die dag.
Hetzelfde geldt voor een professional met deadlines, weinig slaap, veel cafeïne en een druk gezinsleven.
Het lichaam beoordeelt jouw trainingsschema niet los van de rest van je bestaan.
Daarom moet een goed trainingsprogramma aansluiten op jouw leven.
Niet andersom.
Mentale gezondheid ondersteunt fysieke performance
De mentale kant van gezondheid wordt soms tegenover sportprestaties geplaatst.
Binnen Outstanding Health & Care zien we juist een verbinding.
Wanneer je beter kunt omgaan met stress, voldoende slaapt, geconcentreerd kunt werken en bewust herstelmomenten creëert, ontstaat een betere basis om fysiek te presteren.
Dat betekent niet dat meditatie je sterker maakt zonder te trainen.
Het betekent dat training onderdeel is van een groter systeem.
Krachttraining levert de trainingsprikkel.
Voeding levert bouwstoffen en energie.
Slaap ondersteunt herstel.
Ademhaling kan worden gebruikt om bewust met activatie en ontspanning om te gaan.
Meditatie kan helpen om aandacht te reguleren en afstand te nemen van de constante stroom aan prikkels.
Samen ontstaat een veel completer beeld van performance.
Meditatie is geen zweverig alternatief voor training
Meditatie wordt nog regelmatig gezien als iets dat niet thuishoort in een prestatiegerichte omgeving.
Ik zie dat anders.
Je vraagt gedurende de hele dag prestaties van je brein.
Beslissingen.
Problemen oplossen.
Gesprekken voeren.
Mensen aansturen.
Berichten beantwoorden.
Informatie verwerken.
En ondertussen blijft je telefoon nieuwe prikkels aanbieden.
Waarom zou je dat systeem nooit rust geven?
Meditatie hoeft geen sessie van een uur te zijn.
Een bewust moment zonder telefoon, televisie of andere media kan al onderdeel worden van je herstelroutine.
Voor het slapen kan dat bijzonder waardevol zijn.
Niet nog twintig minuten scrollen.
Niet vanuit je e-mail rechtstreeks je bed in.
Maar bewust de overgang maken van presteren naar herstellen.
Gezondheid en performance hoeven geen tegenpolen te zijn
Dit is waar onze holistische benadering om draait.
Wij willen dat mensen presteren.
Wij willen dat cliënten sterker worden.
Wij willen progressie zien.
Maar niet tegen iedere prijs.
Want wat heb je aan een indrukwekkend lichaam wanneer je voortdurend uitgeput bent?
Wat heb je aan een succesvolle onderneming wanneer je geen energie meer hebt om ervan te genieten?
En wat heb je aan een persoonlijk record wanneer je lichaam daarna weken nodig heeft om te herstellen?
Duurzame performance betekent dat je vandaag kunt presteren zonder structureel je vermogen om morgen opnieuw te functioneren af te breken.
Het ecosysteem rondom Outstanding Health & Care
Ook onze samenwerkingen passen binnen die bredere visie.
Onze samenwerking met ReFuel Europe ondersteunt de performance- en herstelkant rondom onze trainingen.
Zumub sluit aan bij een omgeving waarin sporters toegang hebben tot sportvoeding en supplementen die, waar passend, onderdeel kunnen zijn van een bredere voedings- en trainingsstrategie.
Als Founding Coach op AthleteHub draag ik dezelfde gedachte uit: goede coaching draait niet alleen om vertellen welke oefening iemand moet uitvoeren. Het draait om kennis, begeleiding, communicatie, progressie en begrijpen wat een individu nodig heeft.
En met de aanstaande uitslag van de GHP Awards, waarvoor Outstanding Health & Care in twee categorieën is genomineerd, is het mooi om te zien dat de ontwikkeling van onze onderneming ook buiten onze eigen trainingsomgeving wordt opgemerkt.
Maar uiteindelijk blijft één ding belangrijker dan iedere samenwerking, nominatie of certificering:
de gezondheid en ontwikkeling van de persoon die voor ons staat.
De Outstanding Health & Care-benadering
Daarom kijken wij verder dan alleen sets, herhalingen en calorieën.
We kijken naar belasting en belastbaarheid.
Naar kracht en uithoudingsvermogen.
Naar voeding.
Naar slaap en herstel.
Naar ademhaling.
Naar stress.
Naar gedrag.
Naar jouw dagelijkse omgeving.
En naar wat jij uiteindelijk met die betere gezondheid wilt kunnen doen.
Voor de ene cliënt betekent performance een zwaardere squat.
Voor een ander betekent het na een werkdag nog energie hebben voor zijn gezin.
Voor een ondernemer kan het betekenen dat hij gedurende een lange werkweek scherp blijft.
En voor iemand anders betekent gezondheid simpelweg zonder pijn kunnen bewegen en vitaal ouder worden.
Dat is waarom coaching maatwerk moet zijn.
Je lichaam kan ontzettend veel. Geef het ook de mogelijkheid om te herstellen
Train.
Word sterker.
Daag jezelf uit.
Bouw conditie op.
Werk aan je lichaam.
Maar leer tegelijkertijd wanneer je moet stoppen.
Leer rustig ademhalen.
Zoek stilte op.
Leg die telefoon eens weg.
Zet de televisie uit.
Mediteer.
Slaap.
Herstel.
Het sympathische systeem helpt je wanneer je moet handelen en presteren.
De parasympathische kant van je autonome zenuwstelsel helpt je lichaam juist terug te bewegen richting rust en herstel.
Je hebt beide nodig.
Dat is geen tegenstelling.
Dat is fysiologie.
Conclusie
Outstanding Health & Care kiest bewust voor een combinatie van gezondheid en performance.
Niet zachter trainen om maar gezond te blijven.
En ook niet eindeloos harder trainen ten koste van je gezondheid.
We zoeken naar de belasting die jouw lichaam sterker maakt en het herstel dat nodig is om die vooruitgang duurzaam te maken.
Daar komen training, voeding, mentale gezondheid, ademhaling, meditatie, slaap en coaching samen.
Performance is fantastisch.
Maar duurzame performance is beter.
Want uiteindelijk wil je niet een paar maanden op je best zijn.
Je wilt een lichaam en geest ontwikkelen waarop je jarenlang kunt blijven bouwen.
Zorg goed voor het systeem dat alles voor jou mogelijk maakt.
Jezelf.
Professionele basis
De begeleiding van Outstanding Health & Care wordt uitgevoerd vanuit de professionele kennis en scope van een EREPS-geregistreerde fitnessprofessional. Anatomie, fysiologie, trainingsleer, belasting en belastbaarheid, herstel, professioneel handelen en gedragsverandering vormen belangrijke onderdelen van deze professionele basis.
Onze holistische benadering betekent niet dat wetenschap wordt vervangen door alternatieve ideeën. Het betekent juist dat we begrijpen dat het menselijk lichaam uit onderling verbonden systemen bestaat en dat training onderdeel is van een veel groter geheel.
Disclaimer
Deze blog is geschreven vanuit de professionele kennis en scope van een EREPS-geregistreerde fitnessprofessional en is bedoeld voor educatieve doeleinden. De informatie vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Bij medische of psychische klachten dient altijd een daarvoor bevoegde zorgprofessional te worden geraadpleegd.
Wil jij harder kunnen presteren zonder jezelf structureel uit te putten?
Dan moeten we niet alleen kijken naar wat je tijdens dat ene uur training doet.
We moeten kijken naar de andere 23 uur.
Outstanding Health & Care helpt je training, herstel, voeding, belastbaarheid en leefstijl samen te brengen in één persoonlijke strategie.
Plan een gratis consult van 20 minuten en ontdek waar bij jou de winst werkelijk te behalen is.
Outstanding Health & Care.
Performance wanneer het moet. Herstel wanneer het nodig is. Gezondheid als fundament.
Reactie plaatsen
Reacties