Tijdens de kennismaking bespreken we wat je wilt bereiken, hoe je huidige leefstijl eruitziet en waar je eventueel tegenaan loopt.

Denk aan fitter en sterker worden, gewicht of lichaamssamenstelling verbeteren, conditie opbouwen, meer bewegen, beter herstellen of werken aan gezonde routines.

Ook blessures, beperkingen en andere factoren die invloed hebben op je belastbaarheid worden besproken. Wanneer klachten eerst medische beoordeling of behandeling nodig hebben, adviseren we contact op te nemen met een daarvoor bevoegde zorgprofessional.

Waar relevant gebruiken we metingen om je uitgangssituatie en ontwikkeling beter in kaart te brengen.

Afhankelijk van je doel kunnen we onder andere kijken naar gewicht, lichaamssamenstelling, spiermassa en vetpercentage.

Metingen zijn geen doel op zichzelf. Ze helpen ons om vooruitgang zichtbaar te maken en de begeleiding waar nodig bij te sturen.

Op basis van de intake bepalen we concrete en haalbare doelen.

De trainingen zijn geen losse sessies, maar onderdeel van een groter plan waarin belasting, herstel en progressie op elkaar worden afgestemd.

Bij langere trajecten werken we met een macroplanning die wordt verdeeld in verschillende trainingsfasen en kleinere doelen. Zo bouwen we systematisch aan kracht, conditie, mobiliteit, belastbaarheid en performance.

Op basis van de intake en, waar relevant, de metingen bepalen we concrete en haalbare doelen.

Tijdens de personal-training-sessies werk je onder persoonlijke begeleiding aan jouw fysieke doelen.

Oefeningen, trainingsvolume, intensiteit en progressie worden aangepast aan je niveau, belastbaarheid en ontwikkeling.

Afhankelijk van het gekozen traject kun je één, twee of drie keer per week begeleid trainen.

Training is mogelijk aan huis, op een afgesproken locatie, buiten of bij Sharky’s Gym in Rotterdam.

Training is slechts één onderdeel van vooruitgang. Daarom kijken we binnen het traject ook naar voeding en dagelijkse gewoonten.

De voedingsbegeleiding richt zich onder andere op energiebalans, maaltijdstructuur, eiwitinname, praktische voedingskeuzes en gewoonten die aansluiten bij jouw doelstellingen.

De begeleiding vindt plaats binnen onze professionele scope. Wanneer specialistische of medische voedingszorg nodig is, verwijzen we naar een daarvoor bevoegde professional.

Vooruitgang ontstaat niet alleen door meer te trainen. Herstel is minstens zo belangrijk.

Daarom kijken we ook naar slaap, dagelijkse belasting, stress en herstelmomenten.

Het doel is een goede balans te creëren tussen inspanning en herstel, zodat je lichaam voldoende gelegenheid krijgt om zich aan training aan te passen.

Weten wat gezond gedrag is, betekent niet automatisch dat het makkelijk is om dit dagelijks vol te houden.

Daarom vormt health coaching een belangrijk onderdeel van onze werkwijze.

We kijken samen naar motivatie, routines, gewoonten en omstandigheden die invloed hebben op je gezondheid en fitheid.

Het doel is niet een tijdelijke verandering, maar het ontwikkelen van gedrag dat daadwerkelijk past binnen jouw dagelijks leven.

Tijdens het traject evalueren we regelmatig je ontwikkeling.

We kijken niet alleen naar meetgegevens, maar ook naar kracht, conditie, belastbaarheid, herstel, dagelijkse energie, trainingsconsistentie en leefstijl.

Waar nodig passen we de training of coaching aan, zodat het traject blijft aansluiten bij jouw actuele situatie en doelstellingen

Het uiteindelijke doel is niet dat je altijd afhankelijk blijft van een personal trainer.

Tijdens het traject ontwikkel je steeds meer kennis over training, voeding, herstel en je eigen lichaam.

Zo werk je niet alleen aan resultaat tijdens de begeleiding, maar ook aan de vaardigheden en gewoonten waarmee je dit resultaat op langere termijn kunt behouden.

Personal Training kan individueel worden gevolgd, maar samen trainen is ook mogelijk.

Bij personal training aan huis of op locatie kunnen maximaal drie personen binnen hetzelfde traject worden begeleid.

Bij Sharky’s Gym kunnen maximaal twee personen binnen hetzelfde traject worden begeleid.

Zo kun je bijvoorbeeld samen met je partner, familielid of trainingsmaatje werken aan gezondheid en fitheid, terwijl rekening wordt gehouden met individuele doelen, niveaus en belastbaarheid.

De begeleiding wordt verzorgd door Mario Linger, founder van Outstanding Health & Care en geregistreerd bij het European Register of Exercise Professionals (EREPS) als Fitness Instructor en Personal Trainer.

De werkwijze is gebaseerd op persoonlijke doelstellingen, professionele ontwikkeling, periodisering en begeleiding binnen de geldende scope of practice.

Wil je meer weten over opleidingen, registraties en certificeringen? Bekijk dan de pagina Certificeringen & Professionele Registratie.

Bekijk certificeringen & professionele registratie

Een passend traject begint met begrijpen waar je nu staat en waar je naartoe wilt.

Tijdens een kennismaking bespreken we jouw doelen, huidige situatie, belastbaarheid en welke vorm van begeleiding het beste bij je past.

Plan een kennismaking

Bekijk Personal Training